Treinar a mente
Todo mundo acabou sendo surpreendido com essa imposição de ter de ficar em casa, e é por isso que entender como treinar a mente acabou se tornando uma das coisas essenciais a se fazer.
A lógica, claro, é simples: quando se fica enclausurado, as opções de atividades, físicas ou não, são drasticamente restringidas. Então, é hora de colocar a cabeça para funcionar.
Algumas pessoas, eventualmente, têm mais opções do que as outras. E isso é normal, não há muito que se possa fazer. Mas o essencial é ter criatividade e, principalmente, proatividade na hora de encontrar as soluções.
Por isso que treinar a mente para fazer o que é necessário é algo mandatório. Em muitos aspectos. Tanto no que diz respeito ao controle da ansiedade quanto no entendimento do momento e na busca de escapes para manter o bom humor.
Afinal de contas, pense comigo:
São alguns motivos, mas essenciais, para que você comece a, de uma vez por todas, permitir que a sua mente domine algumas ações.
Nem sempre é fácil, evidentemente. O ser humano é movido por impulsos e, às vezes, age mesmo sem pensar corretamente.
Mas pode acreditar no que vou dizer agora: na maioria das vezes, dá, sim, para parar, pensar, respirar fundo e tomar a decisão correta.
Quer saber como treinar a mente para ter foco? Continue a leitura!
Primeiramente, tenha tranquilidade no momento de tomar decisões. Mas muita tranquilidade.
Quando se faz as coisas por impulso, a chance de fazer de qualquer jeito, erroneamente ou de uma maneira não ideal, é grande.
Pelo contrário, quando se pensa com calma, você tem uma tendência a tomar decisões muito mais assertivas.
É até natural, não é mesmo, pensar assim?
Parece uma dica boba e infantil, eu sei, mas, salvo você ser um buda, pode acreditar: você toma decisões aceleradas e precipitadas, sim! Até falei um pouco mais sobre isso no meu Twitter:
O problema é quando acontece com muita frequência ou nos momentos mais importantes. Uma coisa é definir qual molho colocar na sua salada, outra coisa é decidir uma ação fundamental para o dia. Com o perdão da comparação, claro.
Portanto, comece a exercitar isso. Vou reforçar o que acabei de colocar aqui: pode parecer uma dica simples e até mesmo desnecessária, mas não é!
Quando se para e pensa antes de fazer as coisas, toma-se decisões mais acertadas. Acredite nisso.
Aliás, mais do que isso: como eu disse, treine. Coloque isso na sua rotina.
Daqui para a frente, antes de comprar alguma coisa, se pergunte se precisa, mesmo, daquilo.
Antes de comer mais e mais, questione-se se precisa, mesmo, fazer isso.
Antes de pular o treino porque está cansado ou prefere ficar no sofá assistindo a sua série favorita, raciocine profundamente o impacto que aquilo terá para você. O quão você estará sabotando seu objetivo de ter mais saúde, ficar em forma, perder peso, conseguir o corpo que deseja… Cada um tem seu motivo, e você tem o seu.
Depois de colocar um ponto que eu acho fundamental, posteriormente, dá para listar algumas ações bacanas para você começar a entender como treinar a mente para ter foco e mais controle das coisas em situações extremas, como um confinamento.
Isso é essencial. Porque você mantém a situação sob controle. Defina o horário em que vai acordar, trabalhar, fazer refeições, parar de trabalhar.
Ajuste o treino que puder fazer em casa a essa rotina. Vai acordar mais cedo para malhar? Ou fará isso no fim do dia? Se precisar de ajuda para se organizar, use uma planilha de Excel, a agenda do Google, do iPhone, qualquer ferramenta disponível por aí.
Quando se está em casa, é normal dizer o clássico: “Depois eu resolvo. Vou ver esse filme aqui rapidinho e…” Fuja disso! Não procrastine as coisas que se dispôs a fazer. Vá lá e faça!
Este vídeo pode te ajudar um pouco a organizar essa questão. Aperte o play e confira:
Diga para você mesmo as coisas que tem de fazer. E cumpra. Se é treinar três vezes por semana em casa, treine. Caso seja comer melhor, coma. Se for evitar desviar o foco do trabalho, evite.
Mas se cobre. Você tem de ter a percepção de que está realizando o que se dispôs.
Indicação de leitura: Como definir metas e indicadores? É a hora de trabalhar isso em você!
Este é ESSENCIAL. O cérebro se cansa, como um músculo do seu corpo. E precisa ser desligado, de vez em quando. Por isso, descanse. Durma bem. Se são oito horas, nove horas que você precisa por noite, faça isso.
Sim, comemore. Quando um dia difícil de trabalho terminar, permita-se relaxar um pouco. Sente-se no sofá, deite-se na rede, leia um livro, veja um filme, tome uma taça de vinho. Tudo com responsabilidade e na hora certa.
Esses “prêmios” são essenciais para a cabeça mostrar para o corpo que o planejamento, enfim, foi bem-feito e está sendo cumprido.
Essas dicas são gatilhos para treinar a mente para o dia a dia. Mais uma vez, principalmente quando a situação fica mais extrema e desconfortável, como em uma quarentena.
É muito importante, claro, nos preocuparmos com a parte física da saúde. Mas aquela famosa frase “mente sã, corpo são” não é por acaso.
Quando você controla as ações, pensa com tranquilidade e assume o controle, o restante flui. Surpreendentemente, você consegue se organizar para deixar situações desconfortáveis mais acessíveis.
Coloque esses pontos sobre como treinar a mente em prática. Não tenho dúvida de que você vai perceber a diferença. Dessa maneira, você vai minimizar os efeitos negativos de ser proibido de cumprir a rotina com a qual estava acostumado e, quando voltar à ativa normalmente, terá meio caminho andado para a completa recuperação.
Conteúdo atualizado em maio de 2022
Ter uma equipe mais motivada é, sem dúvida, um dos principais fatores que determinam o…
Liderança e motivação de equipes: 10 ações rápidas para você brilhar
Protagonismo profissional: cinco dicas para você mandar na sua carreira, por Gustavo Borges
Tirar aprendizado de tudo: o que o desabafo do Guilherme Costa nos ensina
Eu sempre trago aqui paralelos entre o esporte e o empreendedorismo. Nem poderia ser diferente.…
Na minha transição de atleta para empreendedor, eu não sabia muito sobre alguns assuntos. Entre…