Gustavo Borges

Superação é uma daquelas palavras que me encantam. Afinal de contas, durante toda a minha carreira, ela esteve presente e me guiou na busca dos objetivos. 

Afinal, os desafios do nosso dia a dia são enormes, sejam eles nas vidas pessoais ou no trabalho. Entender isso e ter coragem para saber como vencer o medo é essencial para alcançar aquilo que você deseja.

Normalmente, quando nos superamos, nós nadamos de braçada em direção às nossas metas. 

Nadar de braçada é um termo muito usado na natação, mas que serve como analogia para qualquer área. O que é, para você, nadar de braçada? Fazer mais do mesmo ou ir além? Se contentar em atingir os objetivos ou superá-los?

Essas perguntas te levam a um estágio de busca e aprendizado constantes. E, com isso, ao crescimento. No esporte, é assim. 

Porém, temos sempre que pensar como superar os nossos medos e receios para poder avançar. Ter coragem para enfrentar esse desafio é essencial. Porque coragem é o oposto do medo, e como diz Roberto Tranjan:

“O medo faz com que você não esteja nem aqui nem acolá. O medo divide, e se o medo divide, a sua energia está dividida”

– Roberto Tranjan

Os 3 tipos de medo

Segundo Brendon Burchard, existem três tipos de medo:

• Dor que gera perda (lost pain): medo de que a mudança pode trazer uma perda de algo que importa. Por exemplo, não falar com o parceiro com medo de brigar e da separação.
• Dor do processo: vai ser trabalhoso, difícil, talvez não vamos conseguir executar tudo o que precisa ser feito. Então, é aquela famosa dor por antecipação.
• Dor do resultado: aquela dor de que, se der certo, talvez não tenhamos tempo para a família, para o sucesso e tudo mais. A dor do fracasso também interfere na nossa busca. Mas, se não der certo, e aí? Medo da crítica ou do que os outros vão dizer sempre é uma barreira que precisamos superar.

Tudo isso tira o foco daquilo que queremos fazer. E, pior, deixa o nosso trabalho mediano, sem consistência e faltando um pedaço. 

Quando a dor impera e supera a coragem, portanto, seria como entrar num jogo para perder. Imagine o resultado disso. Se precisar de algumas frases de superação para te ajudar, use-as, então, ao seu favor.

Exemplos de medo: aquele Pan de Winnipeg

Pensar em como vencer o medo é essencial para todo mundo e, muito provavelmente, é uma situação que ocorre com a maioria das pessoas em algum momento.

Já aconteceu comigo. Em 1999, no Pan de Winnipeg, fui nadar os 100 metros livre como bicampeão da prova e duas vezes medalhista olímpico nesse mesmo evento.

Nadei os 200 metros livre no primeiro dia e ganhei o ouro. Dois dias depois, tinha um confronto com Fernando Scherer na prova dos 100 metros nado livre. No dia anterior à prova, eu estava bem confiante, nadando bem. Portanto, estava confortável.

Entretanto, quando acordei no dia da prova e fui para a piscina, não estava tão confiante assim. Percebi que o Fernando estava bem na água, o que me deixou preocupado. Nadamos a eliminatória e, quando retornei para o almoço no hotel, já estava claro que, à tarde, eu seria o segundo colocado.

Mas a história não acaba aí. Dei aquela descansada da tarde e quando acordei não estava me sentindo bem. Nessa hora, então, pensei em quem mais estaria na prova. E me lembrei de que um argentino muito bom, o José Meolans, nadaria na final naquele dia.

Pronto, já fui para as finais em terceiro lugar. Imagine isso: acordei campeão, almocei vice e cheguei para nadar a prova em terceiro. Dessa maneira, nem preciso dizer qual medalha conquistei, né… Foi uma péssima prova e o resultado, muito ruim.

Qual aprendizado eu tirei, então? Que, quanto mais eu estava focado em outras pessoas e em algo fora do meu controle, mais agitado eu ficava e, assim, a minha ansiedade crescia. 

Eu sabia que estava bem fisicamente, mas a minha mente me dominou. Reagi mal e não nadei bem, ficando atrás dos meus principais concorrentes – caras que eu já havia vencido várias vezes.

No fim, a falta de autoconfiança e de autoestima está muito relacionada à autossabotagem. Falei um pouco mais sobre isso neste vídeo, confira:

Exemplos de superação: Olimpíadas de 1992

Quando eu estava focado, mesmo depois de momentos ruins, eu me superei e cheguei mais longe. Nas Olimpíadas de 1992, isso aconteceu. Não tive uma boa prova nos 200m livre, ao contrário do que aconteceu em Winnipeg. No entanto, dois dias depois, conquistei a prata nos 100m.

Olhando para trás, hoje, eu consigo ver claramente as diferenças entre as duas competições. Mais do que isso, é algo que se tornou um bom exemplo de superação:

• Coragem para enfrentar o problema.
• Foco no que eu queria e podia controlar.
• Persistir na minha busca.

No fim, essas são as principais dicas de como vencer o medo. Afinal, o resultado disso foi a superação e a medalha de prata numa prova incrível. Portanto, quando temos clareza no que queremos, fica mais fácil voltarmos a nossa busca.

Indicação de leitura: Ousadia e coragem para arriscar

Como vencer o medo? 3 ideias para ter em mente

Sacrifício e nossa relação com essa palavra

A palavra “sacrifício” vem sempre carregada de um peso negativo. Algo que pagamos, que tem um preço para se fazer ou ter algum tipo de conquista. Por exemplo, é muito comum me perguntarem se eu tive de sacrificar muita coisa para chegar onde cheguei.

A palavra vem do latim “sacrificium” e significa “ofício sagrado”. Ou seja, uma busca na qual, a partir do que você considera sagrado, vale a pena investir seu tempo. 

Com isso, em momentos de vitórias ou derrotas, conseguimos voltar à essência do por que estamos perseguindo esse objetivo. Assim, persistimos na busca. A outra opção seria desistir, se o preço a ser pago, ou investido, for alto demais.

Acredite, eu também já pensei em desistir. Isso foi em 2003, logo após o Pan de Santo Domingo. Eu estava exausto e só queria descanso.

E, nessa situação, como se superar? O que me ajudou, nesse momento, foi tirar longas férias, respirar e voltar aos treinos para a próxima etapa, que seria os Jogos Olímpicos de 2004.

O aprendizado disso: valorize o descanso e a respiração. Reflita sobre os objetivos e tenha tranquilidade para dar um passo atrás antes de dar dois para a frente.

Quando a entrega carrega uma demanda de tempo ou esforço altos demais em relação ao que você está disposto a entregar, temos um problema. 

Com isso, ao primeiro sinal de dificuldade, ou quando damos aquela cabeçada durante o processo, temos uma tendência a desistir. Dessa maneira, o sentimento de “isso não é para mim”, fica evidente e, com toda “tranquilidade”, focamos em outra coisa, sem persistir.

Mas, se estamos comprometidos com as nossas escolhas, focados no nosso objetivo e certos de que teremos momentos duros pela frente, a superação fica mais fácil. Não tem como vencer o medo se você não tem clareza e foco de onde quer chegar.

“A perseverança é a mãe da boa sorte“

– Miguel de Cervantes

Desistir ou persistir: qual a sua decisão em busca da superação?

Termos sucesso ou fracasso, em alguma ação, é sempre algo transitório. Ou seja, vencer ou perder faz parte do jogo. 

Eu pulei na água para competir 1.100 vezes ao longo da minha carreira. Isso quer dizer que, em toda vez em que eu caí na piscina para competir, dei meus 100%. A resposta, então, para mim é clara: superação sempre!

“Ganhar ou perder é transitório, mas desistir ou persistir é a sua decisão”.

Nem sempre cheguei em primeiro lugar ou quebrei um recorde, mas a superação estava em minha mente. Ou seja, eu tinha de me superar cada vez em que pulasse na piscina para treinar e competir. Além disso, assimilar todos os aprendizados que viriam com essas experiências.

Pulei 1.100 vezes na piscina para competir em alta performance. Ao longo da minha carreira, nadei mais de 43 milhões de metros para conquistar os meus objetivos. Como fiz isso? Superando a mim mesmo todos os dias.

Quando fazemos algo por um tempo suficiente, ficamos bom no assunto. Faça um paralelo com a sua vida. No que você é bom? Onde pode ter superação?

Se não consegue enxergar nada, pronto: fica a dica! Dedique-se a algo e se supere sempre. Com essa prática, a longo prazo, sem dúvida, vai chegar à excelência.

Aceite seus medos, mas saiba como se superar

Uma das principais dicas de como vencer o medo é reconhecer e aceitar que eles existem. Não adianta negá-los. Mas você não pode deixar que eles te impeçam de tentar. Ou que façam você desistir.

Como disse Albert Einstein:

“Mesmo desacreditado e ignorado por todos, não posso desistir, pois, para mim, vencer é nunca desistir”

Afinal, vencer não é, necessariamente, chegar em primeiro lugar. Ou ser melhor do que o seu adversário. Não é deixar todo mundo para trás.

Vencer é fazer o seu melhor. Não desistir, mesmo quando está com medo. É terminar algo com a sensação de que fez absolutamente tudo o que poderia ter feito naquele momento.

Esse é o sentimento dos vencedores. A sua medalha tem a cor que você quer que ela tenha. E essa, sim, é uma atitude de campeão: saber como se superar e vencer o medo, sem que isso te impeça de tentar.

Prepara… Vai!

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Conteúdo atualizado em 09 de agosto de 2022